オーラルケアの基本を再確認！

毎日の歯みがき。

歯をみがかないといけないことは分かっているけど、よく泡の立つ歯磨き粉で何となくゴシゴシして、チャチャっと終わらせていないでしょうか？

オーラルケアについて、歯科医院での定期健診はもちろん大事なことですが、基本はお家での歯みがきです。

むし歯や歯周病の原因になる歯垢を取るために、正しい方法でみがきましょう。

◎歯ブラシの選び方

歯ブラシの毛先の部分（ヘッド）は、小さめのほうがお口の中全体に毛先が十分に届き、奥歯や細かい部分もみがきやすくなります。

ブラシのかたさにも、気をつけましょう。

歯ぐきの状態に問題がなければ「ふつう」で問題ありませんが、歯ぐきから出血するなど歯周病の症状がある方は、歯ぐきを傷つけてしまわないように「やわらかい」を選択しましょう。

また、歯ブラシは１ヶ月に一度は交換を。歯ブラシは毛先の弾力でプラーク（歯垢）を落とす道具なので、老朽化すると清掃効率が著しくダウンします。

歯ブラシを新しくしても１～２週間で毛先が広がってしまう方は、力の入れ過ぎと考えられますので、注意しましょう。

◎正しい歯ブラシの持ち方

鉛筆を持つように歯ブラシを持ち、毛先を歯と歯肉の間に斜め45度の角度であてます。

鏡の前で仁王立ちでみがくと力が入り過ぎる傾向があるため、手鏡を持ちながら、ソファや椅子などに腰かけて歯みがきをすると自然と力を抜いてみがくことができます。

◎正しいブラッシングの方法

歯に軽く歯ブラシをあてたら、小刻みな動きで１か所あたり10～20回振動を与えます。毛先は横に動かさないようにして、振動させながら１本１本移動させていきます。

この時、よく汚れを落としたいあまり、鬼の仇のように力を入れてみがいてはいないでしょうか？

その力加減では歯ぐきが下がってしまい、知覚過敏などのトラブルを引き起こしやすくなります。

歯ブラシのストロークが大きいと力強くみがきがちになるので、力を入れ過ぎないように小さく細かく動かしましょう。

電動歯ブラシを使う場合は、毛先の振動を生かすように、とくに軽くあてるようにしましょう。

◎1日1回は時間をかけて

できれば毎食後3分以上、特に就寝前には時間をかけて念入りにみがきましょう。

テレビを見ながら、お風呂の入りながらなど、何かをしながらみがけば、10分ぐらいはあっという間に過ぎちゃいますよ！

歯を守るための歯みがきは、方法を間違えると守るはずだった歯や歯ぐきを傷付けてしまいます。

大切な歯を維持するために、正しい道具を使って、正しい方法で歯をみがきましょう！！