ぐっすり眠れていますか?
「春眠暁を覚えず」と言いますが、春の眠りは本当に気持ち良すぎて困ります(笑)
こんな会話を耳にする時期ですね。
一方で「なかなかぐっすりと眠れていない」という方はいませんか?
夜ベッドに入ってもなかなか眠りにつけないという経験は誰にでもあるかも知れません。
一般的に、男性よりも女性のほうが不眠に悩まされているケースが多いようです。
その理由としては、精神的なストレスや、仕事など多忙により睡眠時間が思うように確保できていないこと、などがあげられます。
ひとくちに「眠れない」といっても、その悩みはさまざまでしょう。
なかなか眠りにつけない・・・これを「入眠障害」と言います。
夜中に何度も目覚めてその後眠りにつけない・・・これを「中途覚醒」と言います。
このように「眠れない」にも、さまざまなタイプがあります。
昔から『寝る子は育つ』といわれますが、脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されることが明らかになっています。
「眠ること」って、意外と大事なことなんですね。
「眠り」に欠かせないアイテムと言えば・・・『枕』でしょう!
素材や形状など、さまざまな枕が販売されています。
理想的な枕の条件は、頚椎の自然なカーブが保てる高さと形状であると言われています。
一説によると、首がもっとも休まる角度は15度なのだとか。
今使っている枕の高さが、肩から首にかけてのカーブに合っているか、ぜひチェックしてみてください。
また、良い枕の条件として、頭3個分の幅があり、頭が枕に沈み込まない程度のやわらかさ(かたさ)があることもあるそうです。
最近では、『枕外来』という専門外来を持つ病院まであるそうで。。。
「枕が合わないことはもはや身体の一大事」ということなのでしょう。
ご自身に合った枕で、ぐっすり眠りたいですね!
関連記事
-
-
冬の食中毒にご注意を!
「食中毒」と聞くと、夏場に発生するものというイメージをお持ちの方が多いかもしれま …
-
-
春はメンタルの乱れにご用心
春は気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節です …
-
-
熱中症に気をつけて!
今年も暑い夏がやってきました! 例年、暑くなってくると『熱中症』の話題がよく聞か …
-
-
スギ花粉対策は万全ですか?
毎年この時期になると、『スギ花粉』のアレルギー反応に悩まされる方が増えます。 い …
-
-
脂肪が燃える!?運動のコツのお話
春らしい暖かい気候の日が増えてきて、なんだか体を動かしたくなってきた!という方も …
-
-
花粉症の季節!アレルギー対策を!
スギ花粉のシーズンは、2月上旬に九州北部や中国・四国・東海からスタートします。 …
-
-
歯と口の健康週間
6月4日~6月10日の1週間は『歯と口の健康週間』です。 6月4日の『むし歯予防 …
-
-
今年の干支は『午』(うま)!
2014年の干支は、午(うま)です 午(馬)は、昔は移動のための手段(乗り物)と …
-
-
年末年始を健康に過ごそう!
2016年も、あともう少し。そして、2017年がやってきます! これから、年末年 …
-
-
夏の疲れをしっかりケア!
今年の夏も、例年のように暑い日が続きました。 連日の猛暑に加えて、湿度も高くなる …
- PREV
- 『ナス』を美味しく食べよう!
- NEXT
- LINE@ vol.14