冷えを改善する食べ物とは？

寒さが厳しい季節、身体の冷えも気になります。

ひどい場合には、冷えのせいで寝付けない場合もあるそうですし、悩みの種となっている方も多いことでしょう。

実は、食べ物の中にも「身体を冷やす食べ物」と「身体を温める食べ物」が存在しています。

どんなに外から身体を温めても、内側が冷えてしまっていては、効果がありません。

今回は、冷えを改善する食べ物について考えてみましょう！

◆　身体を温める食べ物の見分け方！

身体を冷やす食べ物と、身体を温める食べ物には、簡単に覚えることのできる見分け方があります。

全てがこれに当てはまるわけではありませんが、基本的な考え方として覚えておくと便利だと思います。

１）育つ場所

地上に育つもの…身体を冷やす
地中に育つもの…身体を温める

キュウリやナスなど、火照った身体を冷やす効果がある野菜は地上に育ちます。

一方で、ニンジンやショウガなど、身体を温める野菜は地中に育ちます。

２）育つ地域

温かい地域で育つもの…身体を冷やす
寒い地域で育つもの…身体を温める

暑い南国であれば、身体を冷やす効果のある果物や野菜が必要になりますから、そのような作物が育ちます。

一方で、寒い北国であれば、その逆のことが言えます。

３）飲み物は色を

白など淡白な色・発酵していない飲み物…身体を冷やす
赤や黒など濃い色・発酵している飲み物…身体を温める

砂糖を多く使った飲み物も、身体を冷やす飲み物です。

４）調味料は味を

酸っぱさを感じる調味料…身体を冷やす
塩辛さを感じる調味料…身体を温める

飲み物と同様に、発酵しているものが身体を温めるという考え方も、もちろんあります。

冷えにお悩みの方は、身体を温める食べ物を積極的に摂るようにしてみましょう！

◆　冷えを改善するおすすめレシピ

（タップすると、レシピにリンクします♪）

・根菜と大豆のミネストローネ（楽天レシピさん）

・手羽先♪ぽかぽかスープ（クックパッドさん）

・しょうがとコーンのほっかほかスープ（楽天レシピさん）

・黒糖生姜甘酒（楽天レシピさん）

・手羽元にんにくスープ